10 ting du kan gjøre med natron

1. Skrubbe kjøkkenbenken.



Strø litt natron på en fuktig klut, skrubb og skyll.






2. Fjerne flekker fra gulvet.


Gjør som over.






3. Fjerne lukt fra rørene under vasken.


Strø litt natron ned i sluket, tøm litt vanlig rengjøringsmiddel over, sett på vannet og skyll det ned.






4. Fjerne lukt fra oppbevaringsbokser.


Vask med varmt vann og natron. Hvis det fortsatt lukter, kan du la det stå over natten.






5. Rens hårbørster og kammer.


Legg dem i en blanding av natron og vann, og de blir rene.






6. Fjerne lukt fra tepper.


Strø litt natron over, og la det ligge i et kvarters tid før du støvsuger det opp.






7. Fjerne flekker.


Lag en natronoppløsning (1 del natrium og 4 deler vann) på en sprayflaske, la det løse seg opp, og sprut på flekken.






8. Vaske barneleker.


Leker som ikke er batteri- eller strømdrevne kan rengjøres med 30 gram natron blandet med 1.2 liter varmt vann. Legg leken nedi eller tørk med en fuktig klut, før du skyller i rent vann.






9. Pusse sølv.


Tre deler natron til en del vann vil rense sølv hvis du først smører på kremen og skyller av før du tørker med en myk klut.






10. Puss tennene og gurgle godt.


En del salt til to deler natron kan gi en fin tannskrubb dersom du først maler saltet, blander godt og pusser tennene med blandingen. Natron kan sågar brukes alene, og er en god bakteriedreper også hva munnbakterier angår
 

Kilde: www.hjemmemamma.com

Tips til hva dere kan gjøre sammen med barna når det regner

1.Lag god mat med ungene, og tenn levende lys i stua



2.Invester i godt regntøy.
 3.Kakao. Krem. Mmmmm!


4.Gå gjennom familiealbumene med ungene og fortell historier om da de var små


5.Lag et familiealbum eller oppdater det du har!


6.Reis i svømmehallen og lat som det er havet


7.Lag et innendørs sommerparty, med paraplydrinker og bademadrasser


8.Lag kino med popkorn og dempet lys (om det ikke tordner, selvsagt) – og lag billetter, penger og plakater først!


9.Lag en koselig stemning og les høyt for barna


10.Skriv et eventyr sammen


11.Print ut et stort bilde av familien, lim det på papp og klipp det opp i puslespillbiter etterpå


12.Ommøbler barnerommet


13.Lag skyggeteater på veggen


14.Fri tilgang på klesskapet ditt kan holde ungene opptatt i timesvis


15.Se om du ikke kan finne noen fine innendørstilbud der du bor, som museum, lekeparker og så videre


16.Lag innendørs diskotek med brus, musikk, dansegulv og snacks


17.Finn ut hva alle ønsker seg til jul


18.Lag sangkort


19.Inviter venner og naboer til kom-som-du-er-selskap


20.Ha deres egen idolkonkurranse


21.Lag papirdukker og design deres egen kleskolleksjon


22.Fingermal et sjokoladepuddingbilde på en stor tallerken


23.Hør på en lydbok fra mobilen din – trygt selv om lynene spruter


24.Syng alle sangene dere kan


25.Krabb under dyna i dobbeltsenga og snakk sammen til dere sovner
 
 

Kilde: http://www.hjemmemamma.com/

Slik gir du fotmassasje

Det finnes nesten ikke noen bedre måte å vise kjæresten hvor glad du er i han enn å gi en fantastisk fotmassasje etter en lang og hard dag. For å gjøre det til en enda bedre opplevelse kan du først klargjøre rommet med levende lys og behagelig musikk.



Gjør klart for den beste fotmassasjen:






1. Bløtgjør føttene


La føttene ligge i varmt vann i cirka 10 minutter. Du kan gjerne ha i noen dråper med oljer eller badesalt. Peppermynte eller lavendel er populære oljer. Sørg for at føttene er tørre før du begynner å massere!






2. Varme hender


Ha på krem eller olje på hendene dine før du begynner, for å gjøre opplevelsen mest mulig behagelig. Sørg for at hendene dine er varme før du begynner.






3. Øk presset


Begynn med å stryke toppen av foten, og stryk nedover fra topp til ankelen. Fortsett med dette, først litt forsiktig, deretter øker du presset mot fotsålen.






4. Ikke glem sidene


Lag sirkelbevegelser med tommelen og fingrene over fotsålen, og øk presset på områder som hælen eller området under tærne hvor huden er litt tykkere. Start igjen fra toppen og jobb deg nedover. Ikke glem å massere også på sidene av foten!






5. Roter


Hold foten med en hånd, og bruk den andre hånden til å rotere foten. Først ved ankelen, og deretter ved tærne. Vær forsiktig, og ta cirka fem ganger i hver retning.






6. Husk fotsålen


Klem på fotsålen ved å holde foten i en hånd og bruk en knyttet neve til å gnu fotsålen med. Husk å ikke press altfor hardt, det skal tross alt være en god opplevelse. Bruk også tid på den mer sensitive buen under foten.






7. Tærne


Begynn med stortåa, og jobb deg ned mot lilletåen. Masser hver tå individuelt. Rull tåa mellom tommelen og pekefingeren, og skli opp og ned på tåa med moderat press. Klem forsiktig på tuppen av tåa.






8. Mellom tærne

 La en finger skli mellom hver tå cirka 5 ganger. For å fullføre massasjen skal du bruke tommelen og fingrene til å lage sirkelbevegelser på fotsålen igjen. Avslutt med å stryke opp og ned noen ganger.






9. Tørk


Tørk av eventuelle krem- eller oljerester med et mykt håndkle. Ha på tykke sokker for å bevare føttene myke.






10. Lik oppmerksomhet


Forsøk å gi like mye oppmerksomhet på begge føttene. Kroppen liker ikke asymmetri!






Her er noen ekstra tips:


•La kjæresten ligge tilbakelent på en pute eller sofa, og sørg for at han ligger komfortabelt.


•Masser sakte og forsiktig for å øke følelsen av avslapning. Underveis vil du kanskje føle at du blir sliten i hendene. Da kan du innimellom riste løs litt energi, før du fortsetter massasjen.


•Vær forsiktig så du ikke presser for mye, slik at det gjør vondt. Du skal heller ikke presse for lite, slik at det begynner å kile. Dette kan fort ødelegge stemningen.


•Sørg for at føttene er litt bøyd mens du holder på, slik at blodsirkulasjonen er god. Legg gjerne en pute eller et sammenrullet håndkle under føttene.


•Ikke bruk altfor mye olje eller krem på føttene. Da vil hendene dine bli for sleipe, og det blir vanskelig å gjennomføre en god massasje.

Kilde: http://www.kvinneguiden.no/

Slik pakker du festvesken

 Når vesken er liten må man pakke smart og prioritere hva man skal ha med seg. Man må prioritere og pakke smart når man skal på fest. Disse 10 praktiske tingene kan redde kvelden.

 Sikkerhetsnål


En ulykke kan inntreffe når som helst. Ha alltid en sikkerhetsnål i vesken i tilfelle kjolestroppen ryker eller toppen revner.






Plaster eller Partyfeet


Dårlige sko, vonde føtter og gnagsår kan ødelegge selv den beste festen. Ha alltid et gnagsårplaster eller et par Partyfeet parat i vesken.






Tyggis eller mintpapir


Ut i de sene nattetimer kan det være greit å friske opp med en tyggis eller mintpapir.






Parfyme


En parfyme i veskestørrelse er redningen etter mange timer på dansegulvet.






Liten lommebok


Ikke ta med hele lommeboken på fest, spar heller plass i vesken ved å legge over penger, bankkort og eventuelt busskort i en liten pung. Medlemskort, kaffekort og shoppingliste trenger du ikke på fest!






Tannbørste


Du vet aldri hvem du møter på eller hvor du havner, derfor er det greit å ha en liten tannbørste i reisestørrelse i vesken.






Sminkesett


Et lite sminkesett med det mest nødvendige tar mye mindre plass enn hele sminkepungen din.






Ekstra strømpebukse


En ekstra strømpebukse i vesken tar ikke mye plass, og vil garantert redde din eller venninnen din sin kveld.






Hårspray, hårstrikk, spenne


Har du tilfeldigvis en dårlig hårdag, eller blir håret fort flatt og tungt? Ha gjerne med en hårspray som gir volum, litt hårpudder, en strikk til å sette opp håret eller en hårspenne - så har du i hvert fall muligheten til å fikse på frisyren skulle den være helt katastrofe.






Ekstra veske


I noen tilfeller trenger du å ha med mer enn du får plass til i festvesken - da kan det være smart med en ekstra veske. La den henge i garderoben, og bruk den for eksempel til å oppbevare et par komfortable joggesko til hjemveien.
 

Kilde: http://costume.no/

Slik lager du hull i flisene

Store hull/kurver med vannsag


Noen store hull vil dekke flere fliser. Da har du behov for å skjære en kurve som blir en del av hele sirkelen.

Start med en strek som synes godt. Lag mange kutt i samme retning med vannsagen, inn til streken. Vinkle flisen ca. 45 grader opp, slik at du får en rett avslutning i bunnen av kuttet.

Bruk flisetangen og kutt langs streken. Klem og dra ned på samme tid. Ikke prøv å ta av for mye av gangen.


Skal du gjøre dype u-formede kutt bruker du samme metode. Bare husk på at hvis kuttet er nær kanten må du lage mange kutt med liten avstand slik at den delen som skal stå igjen på flisen ikke brekker av.

Du kan også kombinere vannsag med vinkelkutter, da lager du et riss langs streken og knekker av bitene

 Store hull midt i flisa


Det enkleste er å bruke en diamant/hullsag.

Den lager rene hull i de fleste flistyper. De kommer i stort sett alle diametre selv om jobben kan bli litt tung i hardere flistyper.

Det finnes også koniske bor med herdet skjær, som borer opp til 45 mm.


Middels fart


Når du bruker disse redskapene kan du bruke en kraftig batteridrill der det er enkelt å kontrollere hastigheten.

Kjør med middels fart og pass på at flisa ligger stabilt.


Like viktig er det at du holder boret stabilt, slik at det ikke tar tak i kanten på hullet.

Bruker du hullsag, så bruk også senterbor.



Skjære med vinkelkutter


Diamantblad på vinkelkutter kan brukes, både til kurvede kutt og store hull midt på flisa.

Lager du et kurvet kutt gjør du som med vannsag, lager parallelle kutt inn til streken, deretter er det bare å følge streken med kutteren.

Du kan også lage et stort hull midt på flisa. Det er egnet til rørgjennomføringer der du har en kopp (rørdekkskive) som skjuler selve hullet.

Da streker du opp firkanten på baksiden og kutter fire kutt langs strekene, snur flisa og kutter fra den andre siden.

Ulempene med vinkelkutter er at de støver så mye at du bør stå ute når du gjør jobben.

 Små hull


Skal du bore små hull, for opphenging av knagger og holdere bør du bruke et glass/flisebor.

Ikke bruk slagfunksjon og kjør med middels hastighet.



Sikkerhet


Mange av disse verktøyene, og spesielt vinkelkutter må behandles med respekt.

Husk vernebriler, hørselvern, støvmaske og gode hansker.



Tips


- Skal du lage en strek som er lett å se, kan du legge tape på flisa, og streke på tapen. Da unngår du også at den fliser seg opp.


- Bruk også en tapebit når du skal bore hull, gjerne i kombinasjon med at du lager et lite merke med en syl. Da sklir ikke boret.


- En del verktøy skal kjøles med vann. Sjekk før du kjøper.


- La verktøyet jobbe, ikke legg press på.

Kilde: http://www.klikk.no/

Lær deg helsetriksene

Har du dette under kontroll, er du kommet veldig langt på vei i å ivarta helsa.



Dr. Mehmet Oz, som også går under betegnelsen «Amerikas lege», er professor i kirurgi ved Columbia University. Han har vært fast spesialist i talkshowet Oprah og har også gjester en rekke andre tv-programmer. Og i år er en ny tv-kanal under planlegging, Oprah Winfrey Network (OWN) hvor Dr. Oz vil være sentral.

Her er hans ultimate helse-sjekkliste:




1. Finn en lege og ta sjekken


Se på legen din som din lærer i helsefag, sier Dr. Oz. Derfor er det så viktig at du finner en lege som du kommer overens med og som behandler andre som «deg». Med dette mener kjendislegen at det kan være en idé å se deg litt rundt første gang du er på visitt hos en ny lege. Ser de andre ut som deg? Synes de å komme overens med staben? Det er viktig at du kommer overens med legen din dersom du skal komme på rett spor. Husk at forholdet er toveis, sier Dr. Oz.


2. Vit hvilke 5 ting du bør unngå 



Her sikter Dr. Oz til kostholdet ditt. Dersom du ser en av disse fem ingrediensene listet opp som en av de første som er blitt brukt til å lage en matvare, ikke spis den.




•Høy fruktose-maissirup.


•Sukker


•Hvitt mel


•Transfett


•Mettet fett






3. Sunn mat du bør få i deg






Dr. Oz foreslår å starte med mat som ikke trenger noen merkelapp, som frisk frukt og grønnsaker. Du bør også ha disse fire i bakhodet, mener Dr. Oz.


•Antioksidanter


•Omega 3-fettsyrer


•Fiber


•Olivenolje




4. Ta multivitaminer hver eneste dag



Dr. Oz anbefaler kvinner, bade menstruerende og kvinner i overgangsalderen, å få i seg nok jern og også A-vitaminer hver eneste dag. Men snakk med legen din og få råd om hvilke typer multivitaminer du trenger, sier kjendislegen.




5. Vit om «numrene» dine




Det er en rekke numre som følge av kroppslige mål og verdier som det kan være veldig hensiktsmesig å ha kontroll på. Her er de viktigste, mener Dr. Oz.


 •Midjemål. Sug inn magen og mål omtrent der navlen din sitter. Omkretsen rundt bør ideelt sett ikke overstige mindre enn halvparten av høyden din Ergo, er du 160 høy bør du ikke være større enn 70 centimeter rundt midjen.




•Blodtrykk. Blodtrykket ditt bør ideelt sett ikke overstige 115/75. Er det første tallet høyere enn 140 og det andre høyere enn 90, kontakt legen din.


•Kolesterol. Det usunne kolesterolet (LDL) bør ikke ligge over 100, og det sunne (HDL) bør ligge over 40.


•Hvilepuls. Ta pulsen når du våkner om morgenen, og prøv om du kan komme så nærme 60 som mulig.




•Blodsukker. Dette kan sjekkes selv hjemme.


•Vitamin D. Vit hvor mye du får i deg og hvorvidt du får i deg nok.


•C-reaktiv protein. Har du ikke dette proteinet kan det indikere at kroppen din lider av irritasjoner eller betennelser.


•TSH-hormon. TSH er en forkortelse for tyroidea-stimulerende hormon og produseres av hypofysen som er et lite organ i hjernen. Uforklarlig vektøkning, manglende lyst, hårforandringer – det første som sjekkes da er hvorvidt dette hormonet fungerer normalt. Da snakker man gjerne om en verdi mellom 0,2-4,5.






6. Oppnevn en helsecoach 

Dette kan være ektefellen din, datteren din, en venninne…poenget er at noen du kjenner og som bryr seg om deg får ansvaret for å hjelpe deg når du trenger det. For eksempel når du er stresset grunnet en diagnose eller så syk at du ikke selv orker å prate for deg, da er det viktig at du har noen som gjør det for deg, sier Dr. Oz.




7. Ha kontroll over din medikamentelle historie




Selv om du synes det er flaut, be om utskrift av din helseprofil før du forlater legekontoret. Du har krav på å vite hvordan du behandles og dersom du får et behov for å oppsøke en annen lege vil det gjøre det mye lettere for vedkommende å diagnostisere deg med en oversikt over dette.






8. Ta de testene du trenger






Først av alt, gå til legesjekk minst én gang i året, til tannlegen en gang i halvåret og til øyelege hvert andre år. Og oppstår det problemer mellom disse, søk legen om hjelp.






9. Begynn å trene






Gjør du det ikke, da bør du se til å begynne, mener Dr. Oz og har lister opp fire mål du bør prøve å nå i løpet av året du er inne i.




•Gå hver dag. 10.000 skritt om dagen er et minimum, men start gjerne med en halvtime om dagen. Bruk skritteler og husk: dette er også den beste måten å holde deg slank på.


•Få opp pulsen hver uke. I tillegg til gåing så trenger du også hardere trening som får deg til å jobbe så hardt at du svetter og får pulsen opp. 60 minutter i uka bør vær et et minimum.




•Tøy og bøy hver dag: Strekk ut i minst fem minutter om dagen. En mer fleksibel kropp er viktig for å forebygge skader som kan ødelegge for treningen din..




•Tren styrke hver uke. En halvtime i uken bør været et minimum. Slik holder du deg ung. Uten muskler får du en svak kropp og det er det aldring handler om, ifølge Dr. Oz.
 
 
 
10. Sov 7-8 timer hver natt




Selv om de første ni stegene er viktige så kan du miste alle fordelene dersom du skipper søvnen, advarer Dr. Oz.

Kilde: http://www.kk.no/

Slik får du bedre selvtillit

Mia Törnblom har utviklet en selvcoachende øvelse; Jeg-er-bra-boken. Dette er en form for dagbok du skriver i noen minutter på slutten av dagen. Den består av 3 deler:






BRA: En øvelse er å skrive ned tre positive ting- tre gode egenskaper om deg selv til deg selv hver dag i en bok. Jeg-er-bra boken. Spør deg selv: hva har vært bra med meg i dag? Legg fokuset på egenskaper du har vist, i stedet for prestasjoner. Forsøk å skryte ordentlig, og øv på å sette en "etikett" - en egenskap på dine gode ting. Eksempelvis: "I dag var jeg modig da jeg sa hva jeg egentlig følte". "Sa nei til Ola når jeg mente nei: modig og selvrespekterende. "Lekte med min sønn selv om jeg var trøtt: Jeg er en god mamma" . Noen dager er ikke livet like enkelt, da kan eksempelvis det være bra med ”Slo ikke sjefen i trynet selv om han var en dust”, ”Lot være å starte krangel med kjæresten selv om det fristet”.






TAKK: Skriv opp minst en ting du er takknemlig over akkurat i dag. Det er smart å være takknemlig for det vi faktisk har i livene våre. Det betyr ikke at vi sier nei til mer, men det er positivt å stoppe opp og se hva vi har som er bra. Det å øve opp takknemlighet gjør at vi velger en mer positiv innstilling til det vi har og er i livet. Eksempel: "Takk for mitt bosted. Takk for mine herlige venner. Takk for muligheten jeg fikk på jobben i dag" Igjen er det noen dager som byr på større utfordringer iht det å føle seg takknemlig- da kan "Takk for at denne jævla dagen er over" være grei å ha med!






HJELP: Siste rubrikk handler om å skrive ned hva du ønsker hjelp til i morgen. Mange blir ofte liggende våkne om kvelden med mange urolige tanker om morgendagen. Å sette dette ned på papiret og be om hjelp gjør at du enklere tømmer hodet og får sove! Gjennom det indentifiserer du hva du egentlig er urolig for og ber om hjelp til å kunne håndtere det. Når du har skrevet ned hva du uroer deg blir det tydelig hva som tynger deg, og du behøver ikke uroe deg for at du glemmer det. Det står jo i boken. Hvem du ber om hjelp velger du selv i forhold til hva som passer for deg, det kan være: din underbevissthet, det gudommelige i deg, den kloke delen av deg selv, ditt indre kompass, universet osv.


 

Kilde: http://www.kvinneguiden.no/

Slik kan du spare på strømmen til mobilen:

Du har sannsynligvis opplevd å gå tom for strøm på mobilen når det passer ekstremt dårlig, og laderen ligger selvfølgelig hjemme. Med noen få enkle grep kan du imidlertid tyne ut det lille ekstra så det kanskje holder til du får ladet den opp igjen. Noen av tipsene har du kanskje hørt før, men etter hvert som mobiltelefonene blir mer avanserte, blir det også mer å tenke på hva gjelder strømsparing.


Her får du Mobilen.nos tips til å tyne mest ut av mobilbatteriet når skjermen er i ferd med å gå i svart.



1. Skru av Bluetooth


Mange av oss velger kun å skru PÅ Bluetooth ved behov, mens andre har denne funksjonen slått på hele tiden. Bluetooth tapper imidlertid en betydelig del av strømmen i mobilbatteriet. Når batteriindikatoren synker, bør du uansett sørge for at Bluetooth er skrudd AV. Dette gjør du som regel via ”Innstillinger” eller ”Verktøy” i din mobils operativsystem.

 2. Skru av 3G


De fleste mobiler som koster over 2 000 kroner i butikken har som regel 3G. Som kjent tapper 3G mer batteri enn bare å ha GSM aktivert. Bytt derfor til kun GSM under ”Innstillinger” -> ”Nettverk” (eller lignende).

 3. Demp bakgrunnsbelysning


På noen mobiltelefoner har du en såkalt strømsparemodus som blant annet demper bakgrunnsbelysning. Dette kan du imidlertid også gjøre manuelt via telefoninnstillinger under ”Display” eller ”Skjerm”. Skru ned lysstyrkenivået så lavt som mulig.

 4. Lysvarsling


Når du får en ny melding, eller noen ringer deg, tennes displayet på din mobil. Det tapper litt strøm. På noen mobiler kan du skru av lysvarsling – noe som også gjelder dersom du for eksempel har aktivert en alarm. Dette gjør du som regel via ”Innstillinger” -> ”Skjerm” (eller lignende).

 5. Hold varmen


Batteriet tappes kjappere dersom mobilen blir utsatt for lave temperaturer. Særlig på vinterstid kan det ha stor betydning å bære mobilen i en varm innerlomme på jakka – gjerne i en mobilveske som bidrar til å holde varmen, hvis du synes det er kult.


6. Skru av vibrasjon


Vibrering tapper også en del energi fra mobilbatteriet. Dette har mange aktivert både for innkommende meldinger og samtaler. Skru av vibrering via ”Innstillinger” -> ”Profiler” (eller lignende).

 7. Ikke sjekk mobilen hele tiden


I det du skrur av tastelåsen på mobilen for å sjekke hva klokka er – eller om du har fått ny melding – tennes skjermen. Det tapper også litt batteri, og hvis du gjør dette ofte kan det gå merkbart utover den gjenværende strømmen i batteriet. Et hett tips er altså å la mobilen være til du vet du skal bruke den, dersom du vil spare strøm.

 8. E-post


Stadig flere tar i bruk e-post på mobilen, og med såkalt Push-data aktivert risikerer du at mobilen er konstant koblet til internett – eller at den kobler seg opp hver gang du får ny e-post. Det er lite gunstig dersom du har minimalt med batteri igjen, så bruker du e-post på mobilen bør du sette et intervall, eller skru av nedlastning av e-post midlertidig. Dette gjør du under innstillinger for e-post.

 9. Skru av Facebook og MSN


På de nyere, mest avanserte mobiltelefonene, dreier det seg mye om applikasjoner. Enkelte av disse surrer og går i bakgrunnen dersom de er aktivert, og det er kapasitetskrevende for mobilbatteriet. Deaktiver Facebook-app, MSN og andre tilsvarende applikasjoner om du vil spare på strømmen.

 10. Nødlader / ekstra lader


For å ha nytte av tipsene over, antar vi at du har glemt å lade mobilen din, og har heller ingen ekstra lader i lomma/veska. Det kan imidlertid være lurt å ha med seg en lader dersom du til vanlig drasser rundt på en veske, ”manbag”, PC-veske, treningsbag, stresskoffert eller lignende uansett. Det finnes også nødladere til mobil som selges i kiosker, men vi erfarer at disse har fortrinnsvis støtte for eldre modeller. Har du en Nokia- eller Sony Ericsson-mobil er sjansen større for å finne en egnet nødlader, men merk at disse også kan være rådyre å kjøpe på 7-Eleven.
 
 

Kilde: http://nettavisen.no/

Kle deg pent på jobb

•Hvis du føler at du alltid går i svart, er grått, pudder eller brunt fine alternativ. De er lette å kombinere med alle farger.


•Korte feminine jakker eller en røff skinnjakke kan gjøre veldig mye med et ellers nøytralt antrekk.


•Du går aldri feil i klassiske plagg som trenchcoats, enkle sorte kjoler og høye støvletter.


•Lekre gullsmykker og skinnvesker av god kvalitet vil alltid være sikre investeringer - passer til alt og går aldri av moten.

•Sørg for å kjøpe inn nok pumps, så du alltid kan ha et par stående under pulten på jobben. En klassisk dressjakke er også lurt å ha tilgjengelig, i tilfelle. Du vet aldri når du må være litt ekstra formell.
 
 

Kilde: http://www.kk.no/

Slik shopper du effektivt

Kjøp på nettet



Spar massevis av tid ved å kjøpe varene dine hos nettbutikker. Når du bestiller så kan det være smart å få det sendt til jobben - da slipper du å rekke postens åpningstider.






Lag en liste


Før du drar på shopping er det lurt å planlegge handleruten og hvilke butikker du skal innom. Det er bortkastet tid å gå fra den ene enden av byen til den andre, bare fordi du glemte å kjøpe noe.






Unngå prøverommet


Mye tid kan gå med på å prøve store hauger med tøy i prøverommet. Unngå dette ved å handle i butikker der du lett kan få pengene tilbake hvis det ikke passer. Da kan du ta klærne med hjem og prøve dem i ro og mak foran speilet.





Kle deg smart


For å spare tid og strev i prøverommet bør du overveie shoppingantrekket. Flate sko er en selvfølge for å unngå såre føtter, men tenk også over om de er enkle å få av og på. Skolisser og et hav av spenner tar mye tid. Velg heller et par støvler eller ballerinasko. I stedet for å velge jeans, topp og kardigan, så hopp i en enkel kjole slik at du kun har et plagg å ta av og på.






Ha med en stor veske


Det finnes ikke noe mer irriterende enn et hav av dinglende handleposer rundt håndleddet. Ta med en stor veske slik at du kan putte dagens kjøp i den, eventuelt ha med et stort handlenett som du kan legge alle posene oppi.






Avtal neste jobbmøte i byen


Avtal neste lunsj- eller cafémøte i byen slik at du er tett på butikkene. På den måten kan du raskt gjøre unna noen kjøp på vei til eller fra møtet.




Møt opp i riktig tid


Sjekk når favorittbutikkene dine får nye varer, da slipper du unødvendige besøk som tar mye tid. For eksempel får Zara nye varer mandager og torsdager, og Gina Tricot får varer hver dag fra mandag til torsdag.




La venninnene bli hjemme


Det er hyggelig å ha en venninne i armen når du skal på shopping. Men når du bare må finne en kjole til kveldens fest, og butikkene stenger om litt, så er det ikke tid til å kose seg. La derfor venninnene bli hjemme, så kan dere heller møtes mot slutten av shoppingdagen til en kaffe og fremvisning av dagens kupp.


 

Kilde: http://costume.no/

Følg min blogg med bloglovin

Rumpeøvelser

Studier har vist at dype knebøy er de mest effektive for rumpa.



Hoppende knebøy eller såkalte spensthopp er enkelt å få til, men det betyr ikke at du ikke vil merke dem.


Øvelsen trener musklene i sete og lår, men mer eksplosivt enn ved langsom styrketrening. Bøy dypt ned i knærne, sats og hopp så høyt du kan. Ta i med armene. Gå direkte ned i den bøyde sats-stillingen når du lander.


Obs! Husk å ha rett rygg!


Det fine med øvelsen er at den er som et lite rumpe – og bentreningsprogram for seg selv – det er bare å variere med avstanden mellom bena når du hopper, skriver Realwomensfitness.com.


For eksempel, dersom du stiller deg i en bredbent posisjon (altså med bena i større enn skulderbreddes avstand) vil du ikke bare gi rumpa di en annerledes trening, men du vil også trene innsiden og baksiden lår.


Dersom du stiller deg med bena tett sammen derimot (mindre enn skulderbreddes avstand) vil du trene knestrekkerne og rumpa langt mer enn andre deler av underkroppen.


Husk at variasjon gir best effekt


Bruk de ulike variantene til å lage deg ditt eget lille program, og husk at maksimal treningseffekt av rumpe og lår får du når du er flink til å variere. Dette gjelder både variasjon i type øvelser, antall repetisjoner, belastning og vanskelighetsgrad. Overrask musklene!

•Forandre tempoet på hvert enkelt spensthopp.

•Forandre tempoet på hvert sett.


•Forandre tempoet på pausene dine.


•Hold gjerne en lett vekt mens du gjør en hoppende knebøy eller et spensthopp.


•Prøv å hoppe over noe - en ball eller en kasse.

Kilde: http://www.kk.no/

Forbrenn 1000 kcal på en time

Ta på deg joggeskoene og hopp tau!


Her er noen enkle hoppeteknikker:


1. Dobbelthopping:


Den vanligste metoden er den der du hopper med begge føttene samtidig. Hopp lett så snart tauet er nede.






2. Enkelthopping:


Det ligger i navnet, her hopper du med annenhver fot så her gjelder det å løfte knærne så høyt som mulig, men lande mykt. Et hardt hopp vil bare tilføre knær og hæler en uheldig høy belastning.






3. Krysshopping:


Denne teknikken er for viderekomne, men det er bare å øve seg så kan du få det til du også. Her krysser du albuene når tauet er over hodet slik at tauet overlapper når det passerer under føttene dine. Her gjelder det å time riktig og være rask med fotarbeidet.






4. Dobbelthopping (høyt):


Følg den samme teknikken som ved enkelthopping, men hopp høyt med begge føttene samtidig. Også her, prøv å lande så mykt som mulig.






5. Rask dobbelthopping:


Denne teknikken krever far og nøyaktighet. Her skal tauet passere to ganger under føttene dine før du landerpå bakken.






6. Løpshopping:


Dette er en morsom teknikk, men den krever en del mer plass. Løp fremover mens du hopper over tauet. Du kan til og med gjøre det baklengs, men vær forsiktig så du ikke faller.

 

Kilde: http://www.kk.no/

Toll-tips

Er du en av de mange frustrerte som ikke vet hva du må betale i toll og moms når du bestiller fra utlandet? Vi gir deg den komplette oversikten!


Bestiller du varer fra utlandet med verdi inntil 200 kroner er de toll- og momsfrie med visse unntak. Bøker, uansett verdi, kan også innføres fritt av privatpersoner så lenge de er til eget bruk. Lydbøker som også er utgitt på papir faller inn under det samme regelverket.

Dersom varen koster 250 kroner inkludert frakt, der 199 kroner er varens verdi, og 51 kroner er fraktkostnaden, skal frakten regnes utenom, og varen er derfor toll- og momsfri.

Eksempel på beregning av toll og moms på vare med verdi under 200 kroner:

Pris på DVD kr 199,-
Frakt og eventuell forsikring kr 40,-
Toll kr 0,-
Merverdiavgift kr 0
Avgifter totalt (avrundet til hele kroner) kr 0,-

Selv om momsen skal regnes av varens verdi, og ikke frakten, kan man i visse tilfeller få problemer. Noen nettsteder sender varer "fraktfritt", slik at portoen er innbakt i prisen.

Et eksempel på dette er CD/DVD-butikken play.com. Dette nettstedet baker inn fraktprisen i vareprisen istedenfor å legge til en fraktpris mot slutten av bestillingen, og du "slipper" derfor å betale frakt. Dersom du bestiller en vare fra play.com som koster deg 210 kroner (inkludert "gratis" frakt), vil du måtte betale moms av beløpet. Dette fordi Tollmyndighetene tar utgangspunkt i prisen som står på pakken. Om frakten ikke er skilt ut vil man altså måtte betale moms regnet ut fra totalbeløpet.

I tillegg må du være sikker på at du bruker riktig valutakurs. Tollvesenet har sine egne valutakurser de legger til grunn.



Vareverdi over 200 kroner medfører momskrav

Dersom varens verdi overstiger 200 kroner må den fortolles. Mange blander sammen begrepene toll og moms, siden begge deler innkreves av Tollvesenet. Her er forskjellen:

På varer over 200 kroner må det ALLTID betales moms på 25 % av beløpet, bortsett fra ved bøker, som er momsfrie. Momsen regnes av summen av vareverdi + frakt. Dersom en vare koster 350 kroner, og man betaler 50 kroner i frakt, totalt 400 kroner, så må man i tillegg legge på 100 kroner (25 % av 400), slik at total pris for varen blir 500,-.

Eksempel på beregning av toll og moms på ikke tollpliktig vare med verdi over 200 kroner:

Pris på CD kr 210,-
Frakt og forsikring kr 40,-
Toll kr 0,-
Merverdiavgift: 25% av kr 250,-
(regnes ut fra varens verdi inkludert frakt og forsikring) kr 62,50 Avgifter totalt (avrundet til hele kroner) kr 63,-

I tillegg kommer gebyret speditøren tar (ofte Posten) for å fortolle varen din. Grunnen til at det ikke beregnes toll på denne varen er på grunn av at CD'er er fritatt for toll.

For toll gjelder følgende:

Toll legges til om varen har en verdi over 200 kroner og er tollpliktig. CD'er, DVD'er og bøker er ikke tollpliktige. Klær er derimot tollpliktig, mens sko er det ikke. Forstå det den som kan..

Eksempel på beregning av toll og moms tollpliktig vare med verdi over 200 kroner:

Klær, for eksempel skjorte (tollpliktig vare)
Pris på skjorte kr 210,-
Frakt og forsikring kr 40,-
Toll: 10,7 % av kr 250,- (regnes ut fra varens verdi inkludert frakt og eventuell forsikring) kr 26,75,-
Merverdiavgift: 25% av (250,- + 26,75,-) (regnes ut fra varens verdi inkludert frakt og eventuell forsikring) kr 69,00,-
Avgifter totalt (avrundet til hele kroner) kr 96,00,-

Også her kommer gebyret speditøren tar for å fortolle varen din i tillegg.

- Nå er det nesten bare klær og mat det er toll på. De aller fleste andre produkter bestilt i utlandet er tollfrie, sier rådgiver Svein Grønlie i Toll - og avgiftsdirektoratet til Dinside.no.

Tollpliktige varer fortolles etter et detaljert regelverk, som dels er basert på internasjonale tollregler. For klær ligger tollsatsen rundt 11 %. Lurer du på om det er toll på varen du skal bestille kan du kontakte Tollvesenets infosenter på tlf.: 0 30 12.

Hvis du selv er i utlandet og tar med deg varer hjem i kofferten kan du handle for 5000 kroner før du må betale toll og moms.



Hva gjør du hvis du blir avkrevd for toll og avgifter du ikke skal betale?

Dersom du blir avkrevd for avgifter og/eller toll på en vare som er toll- og avgiftsfri, og du ikke får ut pakken før du betaler avgiftene, så kan du klage i ettertid. Vanligvis holder det å sende inn fakturaen du har fått med pakken samt en kontoutskrift der det beskrives hvor mye som er trukket fra kontoen din.

 

Kilde: http://www.kvinneguiden.no/

 

Bach blomstermedisin tips

1. Åkermåne - mental tortur bak et glad ansikt


2. Osp - frykt for det ukjente

3. Bøk - intoleranse

 4. Stortusengyllen - problemer med å si nei

 5. Cerato - problemer med å stole på egen avgjørelser

 6. Kirsebærplomme - redd for å miste kontrollen

 7.Hestekastanje-knopp (lagd med knopper fra hestekastanje - problemer med å lære av egne feil

 8. Sikori - Selvopptatthet og besettende kjærlighet

 9. Tysk klematis - drømmer om frmtiden,uten å jobbe i nåtiden

 10. Dvergsøteple - rensende remedie,også for selvhat

 11. Alm - nedtyngdet av ansvar

 12. Bittersøte - motløshet etter et tilbakeslag

 13. Gulltorn - håpløshet og fortvilelse

 14. Røsslyng - liker å være midtpunkt og selvopptatt

 15. Kristorn - hat,misunnelse og sjalusi

 16. Kaprifol - lever i fortiden

 17. Agnbøk - utsettelse,alt blir et ork,blåmandag

 18. Springfrø - utålmodighet

 19. Lerke - mangel på selvtillit og selvfølelse

20. Gjøglerblomst - frykt for kjente ting/fobi

21. Åkersennep - dypt tungsinn uten årsak

22. Eik - pliktfølelsen som fortsetter forbi utmattelsespunktet

23. Oliven - utmattelse forårsaket av mental eller fysisk anstrengelse

24. Furu - skyld

25. Rød hestekastanje (en type av hestekanstanje) - Overbekymret for andres ve og vel,se som står deg nær

26. Vanlig Solrose - skrekk og frykt

27. Kildevann - selvfornektelse,martyr og undertrykkelse av selvet

28. Ettårig Knavel - manglende evne til å ta valg

29. Fuglestjerne- sjokk

30. Ekte kastanje - Ekstrem mental angst,når alt har blitt prøvd og det ikke er lys igjen

31. Jernurt - overentusiastisk

32. Vindrue - dominanse og lite fleksibel

33. Valnøtt - beskyttelse mot forandringer og uønsket inflytelse

34. Vannfjær - stolthet og reserverthet

35. Hestekastanje ( lagt med blomsten fra hestekastanje) - uønskede tanker og mentale bekymringer

36. Bergfaks - usikker på veivalg i livet

37. Steinype - drivende,trukket seg tilbake,apati

38. Hengepil - selvmedlidende,ergelse

Beltetips

■Belter for deg med stor mage



Et bredt belte rundt midten av livet ditt gjør deg tynnere.
Eventuelt kan du bruke et belte under bysten. Dette ser fungerer godt med en tunika-kjole eller bluse. Vær oppmerksom på at dette vil få din byste til å se større ut.


■Belter for timeglass

Hvis du har timeglass figur vil et bredt belte i livet vil se flott ut på deg. Dette vil forbedre figuren enda mer enn iført et belte på hoftene eller under bust.



■Belter for deg som er lav


Er du lav vil du oppnå et lengre slankere utseende. Velg et belte med samme farge som antrekket. Bruker du en annen farge på beltet vil det kutte deg i to og gjøre deg lavere.

Kilde: http://ulrikkelunds.blogg.no/

Tips til et flott liv

1. Nummer en er: Selvaksept.


Selvaksept. Først og fremst må du tilbringe litt tid med å se på deg selv. Du kan ikke akseptere deg selv hvis du er der ute og gjør alt og alle ting for verden. Selvaksept begynner med at du faktisk ser på seg selv. I krisetider er det første skrittet å overgi seg til det som er. Ikke nødvendigvis være enig i det, men ikke gjøre motstand eller kjempe imot det. Det setter deg på plass i deg selv. Det tar deg bort ifra konflikten.


Så, la oss si, “Hvem er jeg? Hva føler jeg? Hva tenker jeg på? Kan jeg akseptere de tingene som er prektige, storartede og kjempefine ved meg? Kan jeg akseptere de tingene som er ubetydelige og små (som gjør meg liten og som ikke er så flott, storartet og prektig) ved meg?” Det kan bli vanskelig. Når du er fokusert på din litenhet eller mørke, så kan du ikke se storheten din. Når du fokuserer på storheten din, så fornekter du av og til litenheten din. Mørke, skygge og Lys – alle må til for å lage et fotografi. Du er alle. Overgi deg til det som er. Selvaksept.


Tenk på tre ting som er storartet (flott/prektig/herlig) ved deg, som er kjempefint, fremragende, som du er stolt av. Hver enkelt av dem har en vibrasjon. Uansett hva de er, la frekvensene til en og en av disse kvalitetene gå inn i cellene dine, en om gangen, inntil de smelter fullstendig sammen med den som du er.


Tenk på tre ting ved deg som er din skyggeside, ting som er litt mørke ved deg, som du egentlig ikke ønsker at folk skal kjenne til. Tenk på spesielle ting – men kun tre ting. Disse er også frekvenser, og rene frekvenser kan ikke skade deg. De er annerledes enn de andre frekvensene i deres kvalitet og tone (klang/betoning). En og en, aksepter disse tre tingene som kvaliteter som smelter sammen og oppløses i cellene dine. Aksepter dem som en frekvens som blir deg. Selvaksept.


Legg merke til hva du føler. Ødela disse mørke tingene de storartede tingene, eller fikk de deg til å føle deg mer hel, stabil, fullstendig og ærlig? Når du ikke bare aksepterer ideen, men også energien i hele deg, alle deler av deg, er du sterkere. Disse energiene er der hele tiden, men du tilbringer tid med å bygge opp vegger for å holde de mørke tingene ute. All energien som du bruker på å bygge veggen kunne benyttes til kun å være Lys.

Aksepter alle deler av deg, hele deg. Hvis du var fullkommen ville du ha vinger og en harpe. Ingen ba deg noensinne om å være fullkommen, de ber deg om å være deg selv til fullkommenhet (være den som du er)! Føl soliditeten og styrken i deg selv nå.



2. Nummer to er: Fokus.

Hvis du fortsetter å fokusere på alle ting som du tror går galt, eller verre, de tingene som kan gå galt, vil du ødelegge enhver følelse av fred du har klart å oppnå. Du styrer og er ansvarlig for ditt fokus. Et villedet fokus er et villedet liv. Hvis du fokuserer på å bidra (og å dele), overflod, selvaksept, aksept av andre, kjærlighet og takknemlighet, vil du trekke disse tingene til deg. Når du fokuserer på hva som kan gå galt, hva som har gått galt, er fokuset ditt som nesen din. Du går dit nesen din går. Du går hvor ditt fokus er.

Nummer en er Selvaksept, fordi du må ha et selv før du kan fokusere. Velg ditt fokus ellers vil det bli valgt for deg. Hvis du forstår tettheten i menneskelig bevissthet akkurat nå, hvis du ikke velger ditt fokus så er det høyst sannsynlig at det ikke er der hvor du ønsker at det skal være. Det er høyst sannsynlig at det går til den minste eller laveste fellesnevner (engelsk: lowest common denominator). Det går til slammet i bunnen av dammen.


Det er viktig at du forstår og blir klar over at du velger ditt fokus, og det er ikke demokratisk. 99.9 % av menneskene kunne være fokusert på alt det som går galt. Det er ikke en demokratisk prosess – så gjør det ikke.


3. Nummer tre er: Å ta sjanser.

Vær ørnen som hopper utfor klippen. En sjanse eller en risiko er kun en risiko før du gjør det. Har du ikke befunnet deg i en situasjon som ser ut til å være risikabel? Du sitter på denne berg- og dalbanen, og den verste delen av turen er den delen som går oppover den første høyden. Straks du går ned, er det den beste delen fordi du overgir deg til tyngdekraften.


Risikotaking er å gjøre ting annerledes enn du har gjort dem tidligere, behandle folk annerledes enn du er blitt behandlet, forsøke noe som du ikke har oppskriften på. Hva er det aller farligste i krisetider? Det er å tilnærme seg den nye horisonten i det gamle redskapet eller kjøretøyet (vehicle). Du får ikke et nytt redskap med mindre du er villig til å forandre deg. Forandring er sannsynligvis det aller vanskeligste å gjøre i krisetider, men risikotaking og forandring er det aller viktigste.


Finn ut av hva din toleranse(grense) for forandring er. Hvis du er ganske komfortabel med store forandringer, sett alle kluter til og stå på! Hvis du ikke er komfortabel med store forandringer, del de opp og gjør små forandringer. Hvis du er redd for en stor risiko, del den i to og ta halvparten av en stor risiko.


Unnskyldninger og utflukter er ikke akseptable. Å komme med utflukter er en fattig manns grunn til å forbli fattig. Å komme med utflukter er en fattig Sjels grunn til å forbli svak. Å komme med utflukter er en tenårings grunn til å klandre og bebreide resten av verden.


Ta Sjanser, ikke kom med utflukter og unnskyldninger!



4. Nummer fire er: Å nyte hele greia!

Dere er ikke alle puritanere, pilegrimer eller mormonere. Ta sjansen, stol på deg selv, ha et smil i ansiktet og se hvor berg- og dalbanen tar deg hen. Av og til når du står ovenfor krisetider, er det aller første du mister ditt gode humør. Hvis dette er et problem for deg, så finnes det faktisk vesener i Det Hvite Broderskap som er spøkefugler (engelsk: jokers). De er hoffnarrene; deres jobb er å være en klovn. Hvis du oppdager at du er alt for alvorlig fordi problemene dine er verre enn de noensinne før har vært, påkall Det Hvite Broderskaps hoffnarrer. Be ham eller henne eller noen få om å være der. Få dem til å komme og få deg til å le! Du trenger glede, humor, godt humør!


Ingen av de andre verktøyene, Selvaksept, Fokus, Risikotaking betyr noe hvis du ikke nyter det og trives. Ren glede, latterlig glede, humor, godt humør! Hva er det aller viktigste ved Dalai Lama? Han smiler og ler. Det aller viktigste er ikke at han er en åndelig leder; det aller viktigste er at han er en mann av Lys.


Folk av Lys tar lett på seg selv. Humor og godt humør er deres nummer en samhandling med dem selv og verden. Hvis det er en åndelig lærer som er melankolsk, dyster, mørk, trist og tørr, og svært alvorlig og kaster kritt på deg hvis du misforstår eller ikke forstår det, finn en ny lærer. Hvis din indre visdom får deg til å gjøre alle disse store tingene for verden, og du er beklemt og nedtrykt over dem fordi du er så fokusert på å ”gjøre dette”, ”be her” – hvis du ikke nyter det, så slutt. Du bygger ikke glede i denne menneskelige kilden, du bygger mer av det samme. Glede.


Dette er i virkeligheten ikke et steg, men vi ønsker å invitere deg til å slutte å dramatisere ”hva så!” (engelsk: what’s so). ”Hva så!” er bare ”hva så!” Vi vil gjerne at du ikke skal dramatisere det gode eller det onde, fordi det tar sannheten bort ifra det. Akkurat som med Selvaksept, så hjelper det ikke å dramatisere dine storartede og store ting og ikke akseptere dine svakheter.


Så, et hint for å få alle disse verktøyene til å fungere, er å se i hvor stor grad du er avhengig av drama og at det faktisk er en falsk følelse av glede. Den er ikke gledesfylt, den er hul. Den tar deg bort i fra ektheten og virkeligheten.



5. Nummer fem er: Å bidra

Som du vet, når du gjør noe for andre, så får det deg ut av elendigheten din. Problemet er at når folk fornemmer at det er vanskelige tider, så slutter de å gjøre noe for andre mennesker. Du slutter å handle med ditt åpne hjerte, du slutter å gi til veldedighet og veldedige organisasjoner, og du slutter å bidra (være en bidragsyter). Å være en bidragsyter sprer glede, og glede går i alle retninger. Hvis du er bekymret, gi. Hvis du er redd, gjør det. Hvis du er paralysert, handle. Bidra, uansett hva det er. Hvis du liker å synge, så syng. Bidra.


Krisetider er kun så kritiske som du tenker at de er, og å fly er mye morsommere enn å falle. Ser du hvor nærme de virkelig er? Å falle og å fly – ingen av dem har noe å stå på; begge skjer i luften, begge ender til syvende og sist på bakken. Hva er forskjellen mellom å falle og å fly? Bestemmer du retningen eller er det tyngdekraften som bestemmer? Det er forskjellen. Når du flyr bestemmer du retningen og på grunn av det må tyngdekraften vente. Hvis du ikke bestemmer retningen i livet ditt, overtar tyngdekraften.

Vi vil gjerne snakke om noe annet som kan hjelpe deg til å bli et bedre menneske, og det er hele vitsen med venting. Av og til er venting perfekt, fordi tiden ikke er inne nå. Av og til venter du på at noe annet skal komme og redde deg. Du venter på at ungene dine skal flytte hjemmefra. Du venter på nok penger til et eller annet. Du venter på året 2012. Vær så snill å la det å vente være din venn. Venting er en vidunderlig ting når den brukes korrekt.


Hvis du ønsker å gjøre et eller annet, og det ikke er flyt i det, er ikke svaret å presse på og bekymre seg. Det er å se med ditt fokus, din intuisjon, ditt selv, og si, hvor er denne flyten? Det er alltid flyt (engelsk: flow). Finn flyten. Den går kanskje i den retningen du trodde den burde og skulle gå. Å finne flyten vil hjelpe deg til å vente når du skal vente og handle når du skal handle.

Det finnes i virkeligheten to former for venting. Det er en passiv venting; å vente på at noen andre skal gjøre det. Passiv venting er farlig fordi du har oppgitt eller avstått fra energien din, ditt initiativ. Husk hva vi sa om å fly og å falle. Når du ikke aktivt bestemmer retningen, tar tyngdekraften over. Passiv venting er bare å be om at tyngdekraften skal bringe deg ned på bakken.

Aktiv venting er der hvor venting er et valg, ikke en unnskyldning eller utflukter. Aktiv venting er å bruke stillheten i livet til lett å få det som du ønsker deg. Når du blir stoppet i et eller annet i ditt liv, skal du virkelig se deg om og se om du på en eller annen måte venter passivt eller om du venter aktivt.



La oss sammenfatte:


Selvaksept


Fokus


Ta sjanser


Nyte


Bidra

Fra: http://fredfylt.wordpress.com/