Og i morgen venter belønningen..

...jeg skal på SPA på Fredriksten festning;) Gleder meg til det. Ser frem til en uslåelig kombinasjon av avslapning, velvære, trening og god mat.

Så i morgen tidlig bærer det av gårde sørover. Ser forresten av det meldes om 19 grader i Oslo. Da får jeg kanskje med meg en sommerdag eller to også.

Det får jo nesten ikke blitt bedre;)

16 kilometer i dag!

Jepp. Veldig fint. Samme rute som sist søndag med la på 2 kilometer. Det gikk egentlig veldig greitt, men nå i ettertid kjenner jeg at kroppen ikke er helt vant til denne belastningen. Har vondt over alt. Men det er vel slik det skal være.

Beina var overraskende bra etter terrengløpet i går. Hadde trodd jeg skulle være støl, men jeg ble altså ikke det.

Bare fire uker igjen til Berlin. Det går fort. Skulle så gjerne hatt noen uker til med trening slik at jeg ialle fall fikk løpt et par turer på 3 mil. Men det får stå sin prøve. Jeg får gjøre det beste ut av det, ikke sant.

Da jeg stilte til start i New York hadde jeg iallefall 3 turer opp mot 3 mil i beina. Nå får jeg kanskje 2 turer på et par mil før jeg stiller til start i Berlin. Men jeg skal til mål, det vet jeg at jeg klarer.

Terrengløp

I går gjennomførte jeg mitt første terrengløp. Muligens det siste også;) Løypa gikk i de bratteste og lengste bakkene i lysløypesystemet på Tromsøya. Men det var artig.

Jeg stilte i klassen mosjonister, 5 kilometer, med tidtagning. Men i ett kryss ble jeg vist feil, og jeg løp nok 700 meter kortere. Og akkurat i går var det like greitt. For det var tungt.

Men en kjempefin treningsøkt.

Fornøyd med meg selv;)

Etter en drøyt tre timers treningsøkt på SATS er jeg veldig fornøyd med meg selv. Prøvde en litt annen variant i dag enn jeg gjorde på 3 timers økta sist fredag.

I dag altså:

30 minutter sykling, kupert terreng
30 minutter Elipsemaskin, 3 og 6 intervall
30 minutter mølle - intervall
30 minutter sykling igjen, men nå opp på bakketopp og ned igjen
5 minutters telefonsamtale - veldig viktig sådan;)
30 minutter elipse - som over
30 minutter mølle - rolig jogg med en superspurt på slutten

10 minutter styrke til slutt.

Og da var det slutt gitt;)

Neste trening: 15 km jogging på fredag.

Nedtellinga til Berlin har begynt for alvor: 32 dager igjen. HJÆLP!!

Jeg tenker på da jeg møtte Grete Waitz i New York. Det gir meg inspirasjon til å trene til maraton-løpet:)

14 kilometer med jogging på søndag

Og jeg er strålende fornøyd med egen innsats. Jeg løp bra, farten var fin og kroppen fungerte som den skal. Det eneste negative var at jeg hadde lastet ned feil Vertigo til IPhonen. Det er ikke det samme å løpe etter Vertigo med Bjørn Eidsvåg...Foretrekker helt klart Vertigo med U2!

Men dere, jeg er fornøyd. Og i dag kjenner jeg faktisk at jeg begynner å komme i form. Og at Berlin Maraton skal gå enklere enn jeg fryktet for et par uker siden. Og det er igrunnen fint å tenke på.

Neste trening blir vel på tirsdag tenker jeg. Og det gleder jeg meg til;)

Ønsker dere alle en fortsatt god søndag.

21 sekunder mer enn planlagt..

..og det fordi jeg måtte gjøre meg ferdig med en intervall-økt som jeg la på på slutten der.

Mine tre timer på SATS gikk fint. Men jeg synes det er lenge å holde på. Det tenderer litt til å bli kjedelig.

Men her er opplegget for økta:
24 minutter på sykkel, ferdig innstilt program, kupert terreng.
60 minutter på elipsemaskin. Intervall 4 og 7. Grunnen til så lav intensitet var jo poenget med å holde ut lenge.
60 minutter på tredemøle. Masse artig greier. Intervall. Litt gåing, mye jogging. Litt frustrasjon.
24 minutter på sykkel. KJEDELIG. Samme opplegget som tidligere. Men jeg syklet en del lenger denne gangen;) Slow starter, tydeligvis.
Og så helt til slutt, 12 minutter på tredemølle. Her ble det intervall sånn at jeg kunne avslutte økta med stil. Holdt ut i 21 sekunder mer enn planlagt.

Veldig fornøyd med meg selv i dag.

Nei, nå må jeg fløtte på ræva gitt..

....skal ha langøkt på SATS i dag. Tre laaange timer med elipsemaskin og mølle. Skulle egentlig kjørt ut for 25 minutter siden, men akkurat nå kjenner jeg meg som en norgesmester. Norgesmester i unnaluring.... Kvier meg litt for å dra, den økta er slitsom... men jeg vet jo så inderlig godt at jeg bare må gjøre det.

Men hva er det jeg hører på TV rett som det er: det skjer ikke noe før du begynner!

På sykkel

Riktignok inne på SATS. Den sykkelen jeg kjøpte i fjor høst er fortsatt ikke tatt i bruk. Jeg tok den ut en gang i mai og så på den, men jeg rakk aldri å prøve den før vi dro på ferie. Og da måtte jeg jo sette den inn i garasjen igjen. Og der står den.

Men tilbake til det jeg skulle snakke om. Sykkel på SATS.

18 minutter med passelig intensitet. Skulle prøve å få Lofoten-løpet ut av beina. Og etter det 30 minutter styrketrening. Og i dag var det fokus på armer, mage og rygg.

Ryggen kranglet litt når jeg løp i helga, så PT-Hilde vil at jeg skal gjøre rygg-øvelser HVER dag frem til Berlin om snaue 6 uker. Og når hun sier det, gjør jeg det. Enkelt og greitt;)

Ellers fikk jeg igjen beskjed om at jeg må trene 4 ganger i uka. Langøkta på tre timer kan jeg gjerne ta på elipsemaskin for å skåne bein og hofter litt, og det er jeg glad for. For da møter jeg opp med lydbok på øret. Har akkurat kjøpt med 2 bøker av Unni Lindell. 23 timers spilletid. Så da holder det til alle langøktene frem til Berlin.

Knall!

Nytt løp på programmet

Lørdag 28. august hiver jeg meg med på et lokalt terrengløp. Det blir en fin treningsøkt i forbindelse med å prøve å komme i form til Berlin. Riktignok bare 5 km, men jeg kan løpe fortere enn det jeg pleier, så blir det der fint;)

Gleder meg.

Rapport kommer etter vel gjennomført løp.

Bonus-trening

Dette hadde jeg aldri trodd. Men plutselig, langt utpå kvelden, kom treningsiveren over meg! Så da bar det ned på SATS før jeg rakk å angre. En kjapp halvtime på elipsemaskin og styrkeøvelser for beina.

Rein bonus-trening;)

Min leveregel

Pain is temporary - pride is forever!

Noe å huske på for alle oss som sliter oss gjennom trening etter trening. I regn og søle, vind og slaps!

Fortsatt støl

Det er nesten 2 døgn siden jeg løp i mål på halvmaraton og jeg er fortsatt lit støl;) Og den venstre foten er fortsatt vond. Og med det mener jeg mer vond enn til vanlig, og det er kanskje ikke så bra? Men det går over.

I morgen har jeg trening med PT-Hilde. Og etter planen skal jeg nå trene 4 ganger pr uke frem til Berlin Maraton 26. september. For å si det sånn, formen MÅ bli betraktelig bedre dersom jeg skal ha noen mulighet til å gjennomføre med stil der. Og det vil jeg jo;) Og 6 uker er lang tid. Jeg kan få mye gjort på den tiden, det vet jeg av erfaring.

Så fra nå av trener jeg tirsdag, onsdag, fredag og søndag. Gleder meg til å komme skikkelig i gang;)

Lofoten Maraton

Jepp, da var det gjort. Men fy søren så tungt det var. For det første, jeg trodde ikke at det kunne regne så mye som det gjorde i dag, og for det andre, jeg trodde ikke det fantes så mange oppoverbakker på Vestvågøy...

Men til tross for et helt forferdelig vær, kom jeg godt i gang. 1 mil på rett over timen, det er jeg veldig fornøyd med. Men så kom den derre bakken alle snakket om på rådhuset der vi hentet startnummer. Og da gikk minuttene fort. 1 km oppover. Rett over. På grusvei. Herlig.

Nr 565 Løp for Livet klar til start.

Så da ble det litt gåing der.. og så ble det litt gåing etter det også. Og da jeg kom til 16 km skiltet, ble det nesten bare gåing. Jeg kan ikke huske å ha hatt så vondt i ryggen og beina før under et løp. Det var faktisk ganske plagsomt. Men når det var 3 km igjen, slo konkurranseinstinktet inn, og jeg løp det meste av veien til mål;)

Og der er vi endelig i ganf. Sjekk det dritværet!

Og resultatet ble strålende. Iallefall plasseringsmessig. Og tidsmessig ble det bedre enn i Oslo i september. Så jeg er på en måte fornøyd. Og attpå til er det bursdagen min;)

Et glass velfortjent Rosè.

Rolig jogging i Lofoten

Vi kom frem til Lofoten i ettermiddag og etter 6 timer i bil var det deilig å røre seg litt. 30 minutters rolig jogging rundt i vakre Lofoten. Herlig. Og jeg kjenner at jeg er klar for halvmaraton på lørdag;)

Jeg har plassert min blogg i Tromsø på norske bloggkart!

Hjelp - dette var tungt

I dag trente jeg sammen med min personlige trener, Hilde. Jeg begynte å trene sammen med henne før jeg ble syk, og jeg valgte å fortsette med det selv om jeg de første månedene etter jeg fikk diagnosen hadde nok med å trene meg opp til å gå rundt spisestuebordet.

Mer om hvordan jeg strevde med å komme tilbake i så noenlunde form kan dere lese om her; www.churg-strauss.no

Men altså, tilbake til dagens trening. Planen var en lett restitusjonsøkt siden jeg hadde denne fotturen i beina. Og la meg si det sånn, det var rett og slett jævlig å trene i dag. Beina var blytunge, og jeg hadde ikke energi igjen. Ikke i det hele tatt. Så de 5 kilometerne vi skulle jogge, ble en blanding av jogging og gåing. Og prating. Og det var hyggelig det. Hilde og jeg har bestandig mye å prate om. Det være seg nye prosjekter vi planlegger, eller vi oppdaterer hverandre på hva vi har gjort siden sist.

Etter denne veldig vanskelige joggeturen var det vanlig uttøying.

Den fotturen har nok tappet meg for mye mer energi enn jeg ville innrømme. Men det er godt å tenke på at det er forbigående, og at jeg når jeg nå får slappet av et par dager er klar for løpet på lørdag.

Da skal jeg nemlig løpe havmaraton i Lofoten, og jeg gleder meg veldig til det.

På Bloggurat

Og nå har jeg registrert Løp for Livet g på Bloggurat.


Det blir spennende å følge med på hvor mange som leser dette.

Fottur i Indre Troms

Da er jeg og familien hjemme fra tre dagers fottur i Indre Troms. Vi planla dagsetapper som vi trodde vi skulle bruke mellom 4 og 6 timer på. Og det viste seg at vi brukte rett i underkant av 4 hver dag. Så jeg er veldig fornøyd.

Det er god trening å gå på tur med sekk. Og det er innmari tungt.  Jeg er ikke vant til å bære sekk, og var veldig spent på hvordan det skulle gå. Men det gikk over all forventning.

Jeg var også veldig spent på hvordan den venstre foten min ville klare seg. Har jo sterke smerter i den, og det er veldig vanskelig å komme opp på tå. Og i oppoverbakke med sekk blir det enda verre.  Det gikk også bedre enn forventet, jeg har funnet en egen måte å gå på som fungerer greitt.

Vi hadde flott vær om dagen, og nesten enda flottere vær om natta;) Bare dette gjorde jo at turen var verdt alt slitet;)

Etter 4 timer var iallefall jeg fornøyd og sliten etter dagens "treningsøkt".  Og etter tre slike dager, sier jeg meg svært fornøyd.

Fottur

Helgens aktivitet blir fottur i Indre Troms. Sammen med mann og barn pakker jeg telt, sovepose, liggeunderlag og strikketøy. Vi planlegger dagsetapper på 4-6 timer lørdag - mandag.

Jeg gleder meg til å gå, men ser ikke veldig frem til å ligge i telt...

Og endelig er bloggen oppe

Hei alle sammen.

Her min blogg som handler om å Løpe for Livet. Etter at jeg i mars 2009 fikk diagnosen Churg-Strauss måtte jeg trene meg opp fra å sitte i rullestol til jeg i november 2009 klarte å gjennomføre New York Marathon. Og jeg har lagt ned ganske mange timer, blod, svette og tårer underveis. Det skal jeg love dere;)

I denne bloggen kommer jeg til å skrive hvordan jeg trener, hva jeg trener og om hvordan det går. Litt også om de sportslige målene mine, og også litt om hvor viktig det er med riktig kosthold. Både i forhold til sykdommen, men også i forhold til det å ha en god hverdag.

For det er en god hverdag vi alle ønsker oss, er det ikke det. Det er et av mine viktigste mål her i livet. Og det å være i aktivitet er veldig viktig.

Så jeg roper så høyt jeg kan; LØP FOR LIVET.