Generell øvelsesprogram Nakkeøvelser Ryggøvelser. Øvelser mot musarmen.
Basisplan for løpstrening. ØVELSESIDE

Generell øvelsesprogram Å satse på trening har bare noe for seg hvis du trener regelmessig(minst 2, gjerne 3-4 ganger i uken) over lengre tid. Derfor: lag deg noe mål å trene for, tilpass ambisjonene til realiteten, find deg treningskompisser, sats på treningformer du synes er morsomt.
Dette treningsprogrammet er til de som vil gjøre noe med formen og ønsker å trene hjemme, på egen hånd.

Forebyggende øvelser for nakken Gjør disse øvelsene rolig og uten å bruke for mye krefter. Dette er avspenningsøvelser! Gjør øvelsene regelmessig( dette tar mindre tid enn å ta en røyk eller gå på do!), helst 2-3 ganger daglig.

Forebyggende øvelser for ryggen. Gjør disse øvelsene annenhver dag for å styrke ryggen, og vær flink til å mosjonere ellers. En kropp i god form er den beste måten å forebygge belastningsplager!!!

Forebyggende øvelser mot musarmen og andre "skjerm-sykdommer". Unngå overbelastningsplager foran skjermen?
Disse øvelser kan hjelpe deg!

Basisplan for løpstrening. Lyst å begynne med løping? Her finner du et treningsskjema for nybegynnere.
Følg dette og unngå overbelastningsproblemer!

Tilbake..