A) Sitt oppreist med rett rygg. Slapp av i nakken og skuldrene.
B)Løft skuldrene mot ørene.
C) Gjenta dette 10 ganger.

A) Sitt på en stol. Plasser fingrene på øversste ribbein eller kravebeinet.
B) Dra ribbeinet eller kravebeinet ned, mens hodet snuss opp og til motsatt side.Hold i 10 sekunder.
C) Gjenta dette 5 ganger på begge sider.

A) Sitt oppreist med rett rygg. Hold med høyre hånd under setet.
B) Dra hodet med venstre hånda frem og mot venstre. Len frem i samme retning. Hold i 10 sekunder
C) Gjenta dette 5 ganger på begge sider.


A) Vri høyre arm innover. Legg høyre hånd med håndryggen i venstre hånd.
B) Strekk høyre armen og dra venstre hånden oppover.
Hold i 10 sekunder!
C) Gjenta dette 5 ganger på begge sider.


A) legg begge hendene mot hverandre.
B) Press hendene ned, men hold kontakt med hele hånda.
Hold i 10 sekunder!
C) Gjenta dette 10 ganger.


A) Knip begge hendene sammen.
B) Sprer og strekk fingerne ut.
C) Gjenta dette 10 ganger.

Tilbake